運動養生
大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對于養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。。
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伏天跑步好嗎
三伏天是身體排毒的最佳時間，三伏天是一年中最熱的幾天也是溫度最高的幾天。三伏天如果能夠好好利用那么可以排除身體的濕氣同時可以讓冬季過的非常舒適。三伏天飲食要注意不要吃涼性的，...
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下午跑步的最佳時間
下午跑步對身體也是非常好的，特別是正在減肥的人們。下午時間段人身體的代謝速度比較快。這個時候脂肪會加速燃燒并且多運動還能夠增強身體的免疫能力。下午在3-5點的時候運動是最好的...
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夏季跑步服裝
夏季跑步對身體好處很多，首先夏季的溫度非常適宜運動。排汗的速度會非常快并且能夠有效的排除身體里的毒素。增強人身體的基礎代謝同時可以增強身體的免疫能力。夏季跑步非常適合穿短袖短...
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早上幾點起床跑步最好
古語稱：一天之計在于晨，早晨的空氣和環境是非常舒適的。早晨更是特別適合運動的，專家認為早晨運動有助于身體的肝膽部位排毒，通過運動能夠促進血液循環起到排除毒素。當身體不舒適時就要學會...
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鍛煉五臟六腑的運動
如果一個人沒有健康的身體，不管這個人的事業再怎樣成功都是無濟于事的。所以每一個人在自己奮力拼搏的時候，都應當注意自己的身體健康。而保持身體健康最主要的方法就是進行運動，每一種...
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中束肌訓練方法
現代人對自己的身材要求非常高，不僅要瘦，還要有肌肉，比如很多女生追求馬甲線，男生追求八塊腹肌，這些已經成為了他們的目標，但是鍛煉身體需要講究一定的方法才能達到事半功倍的效果，...
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三角肌中束最好的動作
練成三角肌是一種不平凡的動作研究出來的。可是每個人的身體情況不同，動作的要求也完全不同。因此需要大家注意的是動作一定是需要適合自己的。而且還應該有規范標準的動作練習，那么三角...
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脖子兩邊有兩坨肉
以下可采用： 頸部肌群的作用是：拉緊頸部皮膚；使頭部左右轉動或前屈后仰；上提胸廓幫助吸氣，協助吞咽與發音。要練粗好像比較難，但是加強頸部肌肉鍛煉或許有所改善。 負重頸屈伸 頭戴掛有...
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瘦大腿屁股的運動都有哪些？
肥胖是很多女人的天敵，畢竟對于男人們來說，除非自己不挑剔或者有特殊的嗜好，否則內心當中是絕對不允許自己天天與大胖子在一起的。所以對于女人來說，減肥就是自己每天最為關心的事情了...
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健身大腿變粗
在我們的生活中有很多人的大腿是非常粗糙的，也許她們大腿粗糙的原因，多數都是由于他們做了過量的運動導致的，就像我們在跑步的時候，如果跑步的姿勢不正確，就特別容易造成脂肪堆積，穿...
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怎樣能讓屁股變大變圓
臀部是人的身材是否好看的重要標準之一，一般情況下，大而圓的臀部可以為人加分不少，相反小而平的臀部則會使人看起來沒有那么凹凸有致。其實，可以用于豐臀的方法還是有很多的，除了在飲食方面...
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舉重練哪里肌肉呢？
舉重在平時是比較普通的一種體育運動，但是舉重看起來簡單，實際操作起來的話卻并不是那么容易，練習舉重的時候不僅要注意自己的著裝，而且在舉重之前還需要做一些充足的準備工作，一定要...
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撐雙杠鍛煉哪里肌肉？
雙杠在日常生活中是一種很常見的健身器材，不管是在公園還是小區或者是學校等都是隨處可見的，運動雙杠進行鍛煉的話，不僅可以健身，而且對身體健康還有很多的好處，很多人平時都用雙杠進行鍛煉...
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單杠練哪里肌肉？
1、單杠能鍛煉肩三角肌 三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩關節外展。在使用單杠做各種訓練動作時,肩關節活動不可少,對于肩三角肌是有鍛煉效果的。 三角肌:位于肩部,呈三角...
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胸部肌肉拉伸的方法有哪些
在運動健身之前很多人都會特別的注意肌肉拉伸的動作，因為這種方式可以有效的放松全身的肌肉，而且可以避免在運動當中出現拉傷的情況，肌肉拉伸的動作在健身運動當中傷害的預防和傷害之后...
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練背部肌肉的器械有哪些
眾所周知背部的肌肉是人體三大主要的肌肉群之一，很多的健身人士也會針對的鍛煉背部的肌肉，但是對于很多剛剛接觸到健身的朋友們并不知道應該如何鍛煉背部的肌肉，甚至在健身房當中不知道哪些器...
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練腹部肌肉的動作有哪些
相信是個男生都希望自己能夠擁有八塊腹肌，而在很多的健身運動當中很多人也會吧腹肌鍛煉當成碧蓮的項目，但是很多人對于如何鍛煉腹肌都是一知半解的，有的人甚至鍛煉了很久也沒有出現腹肌...
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練腰腹的健身器材有哪些?
在日常生活中完美的身材是每個所向往的，而腰腹是身體重要的部位，也是容易堆積脂肪以及肥肉的部位，平時長期久坐就會容易導致出現腰腹肥胖的現象，十分影響身材形象，而鍛煉腰腹的健身器...
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爬行對身體有什么好處？
爬行對身體的好處比較多，比如增加心肺功能的鍛煉，達到強身健體的效果，同時還可以提高自身的免疫功能。 1、當心肺功能鍛煉：人在爬行的過程當中，心臟以及肺部的收縮能力也會逐漸的加強，從...
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瑜伽扭轉體式有哪些？
瑜伽是一種非常良好的健身運動，雖然并不是源自我們國家，但是現在在國內的推廣程度是非常高的。尤其到了下班之后，很多女性都會選擇去練習瑜伽，一是可以讓自己的身材更加曼妙，二是為了...
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健身腹部肌肉訓練方法有哪些?
不管是男人還是女人，擁有腹肌都是一件非常光榮的事情，鍛煉腹肌促進會讓自己更加有力氣而且還會變得性感，在剛開始鍛煉的時候不要太過著急，慢慢來，如果剛開始就急著大量鍛煉的話可能會...
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冬游對人身體有好處嗎？
游泳是一種非常流行的運動，雖然條件有一些苛刻，但是學習游泳并不是一件非常難的事情。而且游泳可以給人體帶來非常大的益處，強健體魄的同時，還會有預防疾病的作用。在很多地區，非常流行冬泳...
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健身減脂肪的最佳方法是什么？
在健身房健身，大部分人的目的都是什么?有人說健身就是為了鍛煉自己的身材，讓自己身材變得更加性感，也有人說健身是為了能夠讓身體更加健康，其實有的人還有另外的目的，來這里健身就是...
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瑜伽能減脂嗎？
減掉脂肪就可以達到減肥的目的，這是很多減肥人士都知道的道理。尤其對于一些平時需要有著標準身材標準長相要求的職業女性，如何減掉脂肪才是重中之重，否則因為身材不過關，就可能讓自己...
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