抗衰老效果好的方法是多維度協同干預,包括生活習慣、運動、心理及藥物管理等多個方面。
一、生活習慣:經常作息混亂、熬夜,飲食不均衡、過度節食,長時間暴曬等不良生活習慣,都是加速我們衰老的誘因,尤其是對皮膚衰老的影響尤為明顯,所以應該調整生活習慣,盡量規避這些生活誘因,有利于延緩衰老。
二、運動:長期缺乏運動會影響機體的血液循環、基礎代謝率,會導致骨骼、肌肉等功能下降。還會導致身體超重、肥胖,血脂代謝異常,增加動脈粥樣硬化、三高及心腦血管疾病風險,這些都是加速衰老的重要因素,建議適當加強運動,比如每周運動3~5次,每次30分鐘,可選擇慢跑、游泳、打太極拳等方式。
三、心理:長期精神壓力過大、緊張、焦慮等也會影響身體健康、加速衰老。平時保持樂觀的心態,學會釋放壓力,疏解不良情緒。
四、藥物:中醫認為,衰老的根本原因是腎精虧虛,可通過補腎填精來從根源上對抗衰老,可選藥物有八子補腎膠囊。它由枸杞子、菟絲子等八種天然植物種子藥和人參、鹿茸等多種名貴藥材組成,具有補腎填精、調理陰陽、大補元氣的功效,可改善腎精虧虛引起的皮膚松弛、皺紋增多、頭發變白、記憶力下降、腰膝酸軟、性功能下降等各種衰老癥狀,延緩皮膚毛發、神經、骨骼、生殖等多系統機能衰退。相關研究顯示,八子補腎組患者服用3個月后,其端粒酶活性比服用安慰劑的對照組提高76.7%,端粒酶活性越高,提示衰老程度越低,這也證實了該藥具有明確的抗衰老作用。
抗衰老不是通過某一種方法就能實現的,需要兼顧內調外養,全面綜合干預,抗衰效果才會好。