一、吃益生菌的好處:
1.在腸道中合成營養素
益生菌可以在我們的腸道內制造維生素B群、維生素K、短鏈脂肪酸、胺基酸等等。
2.抑制壞菌生長
有些益生菌可以產生乳酸易致壞菌的生長,使壞菌不易附著于腸黏膜或穿透腸黏膜而進入血液中,并且保護腸壁健康。
3.提升免疫力
部分益生菌可以增強免疫細胞淋巴球等功能,并刺激抗體的產生,借以增強人體對病毒及細菌的抵抗力。

二、該怎么選購益生菌:
1.菌株是否有醫學文獻佐證,可以選擇不同品牌的優酪乳其制品、補充品,可獲得不同菌種屬的益生菌,因每種菌屬都有其特殊的功能,有些是調節免疫力,有些是針對腸道功能的。
2.美國優酪乳營養管制協會規定
每一克優酪乳培養菌需含有一億以上的CFU。食用益生菌的劑量以菌種形成單位(CFU)做計算,一般而言優酪乳150~200克,約含100至2000億CFU。
3.益生菌必需要在有效期限中食用完畢,才能確保攝取到活菌的功能,如果具有國家健康認證的產品會更有保障。
三、如何吃益生菌最好?
1.搭配益生素(益生菌的食物)
要讓益生菌長的好,就必須給它充足的食物,新鮮的蔬菜水果富含高纖,就是益生菌最好的食物。
2.如服用抗生素時,要注意服用后2小時再補充,因為這樣益生菌較容易存活3.現在技術較良好,但購買后,建議還是放在冰箱,進行冷藏或冷凍,有利保留更多的活菌。
4.益生菌以早上或睡前空腹時服用效果最好。