冬季干燥寒冷的空氣刺激喉嚨，容易導致喉嚨干癢紅腫，很多人在舒緩喉嚨不適時，經常會有一些錯誤做法，如用力清喉嚨（壓縮咽喉傷害聲帶）、含喉糖（雖然會有短暫舒緩，但喉糖中的薄荷成分會刺激喉嚨黏膜加重癥狀），或頻繁喝熱茶（會刺激喉嚨黏膜，如果喉嚨已發炎還會加劇紅腫熱痛），這些行為會刺激咽喉，反而會加重癥狀。要舒緩喉嚨不適，每天少量多次喝溫開水，喝水時放慢速度，避免猛灌水引起胃食道逆流，傷害喉嚨致更不舒服。

另外，咽喉不適時，應降低說話音量，少碰辛辣刺激食物，才能有效改善喉嚨干癢不適癥狀。

錯誤做法：頻繁喝熱茶

天冷時喝熱茶似乎可以暖身還可舒緩喉嚨干癢，但常喝太熱的茶，喉嚨組織容易受到傷害，不但無助改善干癢癥狀，還會使喉嚨更敏感，如果是已經發炎的喉嚨，喝下熱茶還會加重紅腫熱痛不適，使喉嚨更不舒服。

錯誤做法：含喉糖

喉嚨干癢時含喉糖，沁涼口感加上喉糖刺激分泌的口水，短時間好像會舒緩喉嚨干癢癥狀，但薄荷類的喉糖中含有的薄荷成分會刺激黏膜，吃完后喉嚨反而更搔癢不舒服。

錯誤做法：用力清喉嚨

喉嚨干癢時，下意識清喉嚨時，聲帶會快速閉合，就像大吼大叫時的運作狀況，這樣會導致敏感的喉嚨無法得到很好的休息，長時間下來不但無法舒緩，還會對咽喉造成傷害。

正確做法：多喝慢喝溫水

如果想要舒緩喉嚨干癢不適，最簡單最佳的方法是多喝溫開水。上班族可自備保溫杯裝水，每隔一小段時間就喝一兩口，以補充水分并改善干燥，同時還可滋潤喉嚨，避免黏稠感，注意不要喝得太快太大口，避免造成胃酸逆流反而傷害食道和喉嚨。

正確做法：飲食忌口

經常容易喉嚨干癢不適者，平時應盡量減少食用麻辣鍋、雞排等辛辣刺激食物，多選擇清淡食物，如蔬菜湯底的火鍋，還要避免食用過熱、過燙食物，避免刺激喉嚨黏膜組織。

正確做法：降低音量

喉嚨不適時，應多休息少講話，避免頻繁使用喉嚨，如果工作需要頻繁說話，如教師、營業員等，可借助麥克風幫助放大音量，或多用手勢、姿體語言代替大喊大叫。

提示：氣溫驟降寒冷的天氣，到戶外活動時可戴上口罩，防冷空氣吹拂引發喉嚨干癢。另外，生活壓力大也會導致喉嚨分泌物變得黏稠，誘發干癢癥狀，可找適當的方法及時紓壓，有助改善喉嚨不適。