1、女人靠保養，男人靠鍛煉。
2、對特定部位按摩，可疏通經絡，有利壯陽。
3、實驗發現，有許多食物具有壯陽的功效，如海鮮、動物腎臟、雞蛋等。
壯陽
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
壯陽宜吃的8種食材
壯陽宜吃食材1：海參
- 海參，味甘咸，海參含有豐富的精氨酸及鋅，對壯陽都有很好食療效果。
- 禁忌:
- 類風濕、傷風感冒、脾胃有濕、脾胃虛弱、高尿酸血癥病人不宜服用海參。
壯陽宜吃食材2：韭菜
- 韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，具有補腎溫陽的作用。
- 禁忌:
- 韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，陽 亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，易腹瀉。
壯陽宜吃食材3：狗肉
- 食用狗肉可以增強人的體魄，狗肉味道香醇，是溫腎壯陽之品，每到冬季，很多地方都會吃狗肉進補。
- 禁忌:
- 吃狗肉的時候要注意不要和鯉魚、茶、大蒜等一起吃，孕婦也不能吃狗肉。
壯陽宜吃食材4：牡蠣
- 牡蠣作為一種優質的海產養殖貝類，不僅具有肉味鮮美的食用價值，而且其肉與殼均可入藥，牡蠣歸肝、膽經，能夠平肝潛陽。
- 禁忌:
- 牡蠣應該煮熟后食用，不建議生吃，此外，對海鮮過敏的人群也應該禁吃牡蠣。
壯陽宜吃食材5：基圍蝦
- 基圍蝦又叫刀額新對蝦，具有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精等作用。
- 禁忌:
- 患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人等不宜食用。
壯陽宜吃食材6：烏雞蛋
- 烏雞蛋含有多種微量元素，而且膽固醇很低，很適合各種人群食用，而且烏雞蛋還具有養肝護肝、補腎壯陽等功效。
- 禁忌:
- 一般人群均可以食用烏雞蛋，但是感冒期間最好不要食用。
壯陽宜吃食材7：鴿肉
- 鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。鴿子湯是滋補最好的湯，能夠補腎壯陽。
- 禁忌:
- 喝鴿子湯切忌與牛、羊肉像這樣的熱性食物一起食用。懷孕中期、發燒、燥熱的人不宜吃。
壯陽宜吃食材8：麥芽
- 消食健胃，回乳消脹。
- 禁忌:
- 忌難消化的食物。婦女哺乳期禁服，孕婦、無積滯者慎服。
壯陽食譜
黑豆粥 評分：4.0 難度：3.0
- 材料：
- 枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量
- 做法：
- 準備好黑豆、枸杞子、大米、核桃仁，黑豆提前洗凈泡發;枸杞子用冷水洗凈、浸泡。黑豆連同泡豆的汁水倒入沙煲，大火煮開，小火熬煮20分鐘，倒入大米、核桃仁，大火煮開，小火煮15分鐘。米粒煮開花，倒入枸杞子，加適量的鹽即可。
- 功效：
- 黑豆對男性來說具有補腎、壯陽的功效，對年輕女性來說，具有美容養顏的功效。
韭菜炒蝦仁 評分：5.0 難度：4.0
- 材料：
- 韭菜1把，冷凍蝦仁20個，姜，料酒，鹽，雞精
- 做法：
- 韭菜摘凈去根部，控干水份，切成5公分的段，姜切細絲，熱鍋入油，大火，倒入蝦仁大火爆炒。
- 功效：
- 韭菜炒蝦仁具有補氣血，暖腎，壯陽，降血壓等功效。對男性的陽痿與早泄以及遺精等不良癥狀都有很好的緩解作用。
韭菜炒雞蛋 評分：4.0 難度：3.0
- 材料：
- 韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克
- 做法：
- 韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段，將雞蛋打入碗內攪勻，將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，再加入韭菜，用旺火速炒
- 功效：
- 韭菜炒雞蛋能協調陰陽，有補腎益陽、固精的功效
雞絲海參湯 評分：4.0 難度：4.0
- 材料：
- 雞肉150克，海參100克，火腿肉25克，雞湯500克，豆苗適量，生抽、味精、鹽、酒各少許
- 做法：
- 先將海參浸水發好，然后洗凈切絲，備用;雞肉洗凈切絲，用生抽、酒拌勻，備用。火腿肉切絲備用。豆苗洗凈，滴干水分。
- 功效：
- 雞絲海參湯是一道湯菜菜肴，湯濃而清香，溫中益氣，補腎壯陽，滋陰降壓，養血潤燥的作用。
蒸蝦仁 評分：4.0 難度：2.0
- 材料：
- 蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量
- 做法：
- 將子公雞宰殺后，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
- 功效：
- 溫腎壯陽，益氣補精，主治陽痿早泄。