1、涼拌生菜的做法

做一道涼拌生菜我們需要準(zhǔn)備這些材料。生菜，雞蛋，鹽，老抽，香油。首先我們需要將生菜洗干凈然后切好，然后將雞蛋打散到鍋里煎成雞蛋皮。準(zhǔn)備一個碗加入香油，老抽，鹽攪拌均勻。鍋里放水燒開然后把生菜放入鍋里過一分鐘。最后將生菜和雞蛋放在在盤子里，然后倒入我們攪拌好的料汁繼續(xù)攪拌均勻。如果喜歡口味比較辣的人可以加入點老干媽。

2、生菜減肥法

生菜是可以減肥的。生菜的減肥法一共有二種。第一種早晨的時候可以準(zhǔn)備一碗粥然后清炒一道生菜，這樣的吃飯既可以補充人體所需要的熱量和維生素而且對于減肥還有很好的功效。第二種方法在運動完之后可以做一道涼拌生菜，運動完之后人會流失一些營養(yǎng)那么運動完之后食用涼拌生菜能夠補充營養(yǎng)。雖然生菜可以減肥但是最有效果的減肥還是需要配合運動的。

3、生菜包肉

做一道生菜包肉我們需要準(zhǔn)備生菜適量，豬肉適量，白米飯適量，洋蔥適量，各種調(diào)味料適量。第一步我們先將洋蔥洗干凈切好，鍋里放油把洋蔥放入鍋里翻炒。第二步往鍋里放入番茄醬和面粉，然后加入點胡椒粉。第三步把生菜放入鍋中煮熟然后攤開。第四步往鍋里放入瘦肉炒熟和白酒。第五步把生菜攤平然后放點白米飯和炒好的肉汁包起來，即可完成。

4、孕婦能吃生菜嗎

孕婦是可以吃生菜的。不過生菜吃之前應(yīng)該洗干凈再吃，因為沒洗干凈的生菜可能會殘留一點細菌，對于胎兒會有影響。孕婦吃生菜的好處還是非常多的。生菜當(dāng)中富含高量的水分，孕婦在懷孕期間很經(jīng)常出現(xiàn)缺水那么吃生菜是很好用處的。并且生菜當(dāng)中還含有一種干擾素誘生劑，這種元素可以產(chǎn)生一種抗病毒的細胞，可以為孕婦在懷孕的期間保駕護航。

5、生菜可以生吃嗎

生菜是可以生吃的。不過生吃生菜之前需要注意的是要把生菜洗干凈，因為生菜在生產(chǎn)之前會留下一些農(nóng)藥和一些骯臟的物質(zhì)，不如不洗干凈吃的話吃了會對人體產(chǎn)生一定的危害。生菜含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，適合于所有年齡段的人食用，并且生菜也沒有任何的副作用，現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究報道出來經(jīng)常吃生菜能夠有抗癌的癥狀，并且能預(yù)防高血糖。

參考文獻