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晚餐這樣吃竟讓你與長壽無緣

作者:mengyun  時間:2018-02-10 09:20:39  來源: 大眾養生網

對于很多上班族而言,晚餐是吃的最豐盛的一餐,因為只有這一餐有足夠的時間吃,但你知道嗎,晚餐吃不對,對身體的傷害特別大,甚至會影響你的壽命。

晚餐這樣吃讓你與長壽無緣

晚餐這樣吃竟讓你與長壽無緣

1. 晚餐與肥胖

據統計,90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累肥胖也就形成了。

生活中不少正在進行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。

2、晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。同時,肥胖也會引發糖尿病。

3、晚餐與老年癡呆癥

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。據統計,青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年后有 20% 以上的機率會罹患老年癡呆癥。

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4、晚餐與高血壓

晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動脈的硬化過程。

5、晚餐與冠心病

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高,并在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管壁內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

6、晚餐與脂肪肝

晚餐吃太好、太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,極易形成脂肪肝。

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