在生活中面臨的種種壓力，都是抵御不住歲月在我們臉上留下的痕跡。所以大家都會想要自己的肌膚變得更加緊致，更加的白皙靚麗，想要肌膚細嫩白皙，那就得從內調開始，下面看看平時吃些啥可以讓你的肌膚變得更加緊致。

1、皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老。多吃富含核酸的食物，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，比如黑木耳、蜂蜜、蘑菇等。

2、多吃含軟骨素豐富的食物，可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。都是可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

女人過了40歲，皮膚一日不如一日，皮膚漸漸變得松弛暗淡，平時多吃些小編為你帶來的食物，增強細胞生理代謝。

40歲后多吃這些食物對皮膚好

一：櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

二：橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

三：獼猴桃

獼猴桃被稱為“果中之王”，是含維生素C最豐富的水果，而且具有抗氧化作用，可以有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力。常吃獼猴桃，在不知不覺中皮膚就變的白嫩、有彈性。