伴隨著慢跑熱的盛行，各種各樣的武器裝備也悄悄地跳進健走的視線，從專業運動鞋，透氣衣服褲子，可配戴電子產品，及其護脛髕骨帶等護膝。文體用品店家們樂在其中地開發設計琳瑯滿目地產品。今日就來談一談慢跑時該不該帶運動護膝？
慢跑需不需要運動護膝關鍵用下列三個層面要素來判斷（在慢跑姿勢恰當和膝蓋骨無創傷的前提條件下1）：一是慢跑的間距，間距超出平常慢跑的極限，需運動護膝；二是負重慢跑時要運動護膝；三是早春、初秋或冬天戶外跑步時最好是運動護膝。
維護膝蓋骨的幾個方面建議(期待對有效)：
1.以便膝蓋骨和人體的優良運行，慢跑前應開展熱身活動（多骨節活動），充足的熱身活動，將人體每個骨節活動開，提升身體溫度，使肌肉更靈便。準備活動一，扶膝微蹲左右曲膝。準備活動二扶膝微蹲開閉曲膝。膝蓋骨的充足熱身運動能夠協助做更大幅的健身運動，降低負傷概率；
2.慢跑時維持恰當的人體姿態跑行；
3.不要在坑坑洼洼的路面慢跑；
4.穿品質較好的跑步鞋慢跑；
5.建議每一次慢跑間距維持5~10千米中間（時間維持在30~60分鐘中間）；
6.提升鄰近骨節的平穩膝關節和髖關活動力不夠會讓膝蓋骨和髕骨骨節承擔大量工作壓力，因此提升膝關節、髖關的可靠性也是對膝關節的一種維護；
7.慢跑后培養拉申釋放壓力大腿部肌肉
培養優良的釋放壓力習慣性，尤其是腿部肌肉群的拉申釋放壓力，降低膝蓋骨的工作壓力。
8.充足的歇息
建議一周慢跑5次就可以，讓膝蓋骨有大量的修復減輕時間。
9.關心氣溫和生活方式
氣溫慢慢變冷，有必要運動護膝，防止膝關節著涼，確保血液循環系統；
