各年齡組的健身效果與身高有一定的差異。對(duì)青少年來(lái)說(shuō),科學(xué)、適度健身一般都能促進(jìn)長(zhǎng)高,但是如果過(guò)度健身,就會(huì)對(duì)長(zhǎng)高產(chǎn)生一定的不良影響,對(duì)于骨骺還沒(méi)有閉合的未成年人,尤其是對(duì)骨骺還沒(méi)有閉合的未成年人。對(duì)已經(jīng)閉合骨骺端的成人,由于身高基本上不會(huì)改變,所以就算是健身鍛煉也不會(huì)對(duì)身高有任何影響。
健康運(yùn)動(dòng)包括跑步、跳繩、橢圓機(jī)訓(xùn)練等。未閉合骨骺的人群,將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái),不僅可以降低機(jī)體脂肪含量,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),同時(shí)還可以增強(qiáng)骨密度,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),讓身高在一定程度上增長(zhǎng)。假如健身過(guò)量,如使用杠鈴、啞鈴過(guò)重,容易造成肢體骨骺損傷,影響骨骼生長(zhǎng),導(dǎo)致身高生長(zhǎng)受限。
適度的健身,避免過(guò)量、超重,防止意外傷害。健身過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀時(shí),要及時(shí)到骨科門(mén)診或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門(mén)診就診,由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
