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芥蘭的做法大全

作者:香米  時間:2014-07-01 21:36:28  來源: 大眾養生網

芥蘭是我們在熟悉不過的蔬菜了,基本是我們每天的餐桌上都能見到芥蘭,芥蘭擁有我們人體需要的多種營養,是常見的蔬菜,所以更加需要懂得芥蘭的做法大全,才能在每天給予我們營養的補充,下面我們開始了解一下芥蘭的做法大全。

芥蘭的做法是需要我們先發掘芥蘭的營養價值,根據芥蘭的營養價值和我們本身的需要,充分發揮芥蘭的優點,采用芥蘭為原材料,制作出不同的菜肴,下面我們一起看看芥蘭的做法大全。

芥藍,又名:

白花芥藍、卷葉菜、格藍菜、綠葉甘藍、佛光菜、隔暝仔菜,拉丁文名Brassicacapitata.英文名Chinesekale,為十字花科、蕓苔屬甘藍類兩年生草本植物,原產我國南方,栽培歷史悠久,是我國的特產蔬菜之一。芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美,以肥嫩的花薹和嫩葉供食用,每100克芥藍新鮮菜苔含水分92~93克,維生素c51.3~68.8毫克,還有相當多的礦物質,是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜,可炒食、湯食,或作配菜。芥藍含纖維素、糖類等。其味甘,性辛,具備利水化痰、解毒祛風、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。不過久食芥藍則有耗人真氣的副作用。會抑制性激素的分泌。

白灼芥藍

1、把芥藍擇洗干凈,根部用小刀刮去表皮。鮮姜切絲、大蔥切絲備用。

2、把洗凈的芥藍,甜椒絲,豆芽放到沸水里燙熟,撈出待用。

3、炒鍋放少許花生油燒熱,放蔥、姜絲,稍煸出香味。放入糖、生抽醬油、美極醬油、花椒油調好口文火攪動,出香味即可。

4、加工好的醬油湯汁淋在盤底,再把芥藍整齊擺放裝盤。

芥藍炒培根

1、把芥藍去葉切片狀,培根用牙簽串成卷卷。

2、芥藍出出水,盛起待用。

3、培根用油炸熟,盛起待用。

4、下油鍋加鹽,炒一下芥藍,再倒入培根一起炒一下,打芡汁(生粉+水),即可。

清炒芥藍

1、芥藍洗凈,如果芥藍比較粗,用小刀在比較粗的莖桿上切出十字刀。

2、鍋中放適量油,大火,4成熱,放入拍碎的老姜,炒香。

3、加適量鹽,這時油溫已經上來了,放入芥藍,立即蓋上鍋蓋。

4、倒入白酒,繼續蓋著蓋子。

5、待水份蒸發得差不多,聽不到噼里啪啦爆油聲的時候,打開蓋子,翻動一下,使所有的菜受熱均勻。

6、加入白糖、雞精調味,待芥藍炒得軟熟之后,起鍋裝盤。

蠔油炒芥藍

1、將芥藍菜洗凈后切段,汆燙后撈起沖冷水,以保持鮮綠色,放涼備用。

2、將所有調味料放入鍋中煮開,等濃稠時熄火盛起,即為蠔油芡。

3、將芥藍菜炒熟,淋上蠔油芡即可。

姜汁炒芥藍

1、芥藍摘去老葉,洗干凈,斜切片狀。

2、老姜去皮,刨成姜末,蒜頭去衣,切小片。

3、放油熱鍋,5成熱時放入蒜頭爆香,放白糖,放入芥藍大火爆炒至斷生,放一點生抽,一點點花雕酒,翻炒均勻,加入食鹽調味即可。

4、下油熱鍋,倒入姜汁爆炒,滾燙的油帶出姜汁的香味,把姜油淋在芥藍上即可。

上文我們介紹了什么是芥蘭,芥蘭是我們再熟悉不過的日常蔬菜,我們要懂得芥蘭的營養價值,善用芥蘭做菜,所以我們上面介紹了芥蘭的做法大全,我們掌握了芥蘭的五種做法,例如蠔油炒芥藍,姜汁炒芥藍等。

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