減肥兩個字對于現(xiàn)在的年輕人是再熟悉不過了。很多人因為在平時吃的太多，身上長了好多肉，一時間只好選擇減肥的方法來瘦身。但是因為不運動的關(guān)系，身上的肉幾乎減不下去，那么，我們就會選擇飲食治療的方法，很多人問，吃花生能不能減肥呢?怎么吃才能減肥?

營養(yǎng)專家研究稱，花生具有很高的營養(yǎng)價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。營養(yǎng)專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法，就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，可見吃花生減肥法的神奇效果。

同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補血、補氣。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

花生醬雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，一小時之內(nèi)肯定是不會感到饑餓，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃后不到半小時就會覺得饑餓。花生醬可降低心臟病的發(fā)病率，所以可以放心食用。

看到這里，相信大家已經(jīng)明白了，把花生煮熟了吃是可以減肥的。另外，食用花生醬也是一個非常不錯的辦法，花生醬雖然少，但是非常有飽腹感，所以一般我們吃了花生醬之后，幾個小時之內(nèi)是沒有饑餓感的，這就幫助我們有效的減肥了。