隨著生活水平不斷的提高，讓我們每個(gè)人都意識(shí)到了擁有健康的身體是非常幸福的一件事情，然而隨著工作壓力不斷的增大，很多人需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦以及不規(guī)律的作息時(shí)間，特別容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，如果我們能夠注意生活中的一些細(xì)節(jié)，從飲食開始調(diào)整就能讓身體得到很好的改善，其中紅豆薏米花生紅棗湯就對(duì)身體有很好的調(diào)理作用除了補(bǔ)氣養(yǎng)血之外還能去除身體內(nèi)的濕氣讓身體更加健康，下面一起了解一下紅豆薏米花生紅棗湯的做法。

紅豆薏米花生紅棗湯的做法

主料

20顆花生.50g薏仁.50g紅豆.

配料

適量枸杞.適量冰糖.適量清水

營(yíng)養(yǎng)分析

花生果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測(cè)定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。花生中還含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質(zhì)含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的功能

制作步驟

1枸杞泡上二十分鐘。花生泡上1小時(shí)。紅豆和薏仁泡上十小時(shí)。

2在鍋內(nèi)加入適量清水

3加入所有材料煮

4蓋住鍋蓋煮

5在煮的過(guò)程要打開攪拌一下

6待豆仁呈花糜狀，加入冰糖煮融即成

7盛碗

上面就是對(duì)紅豆薏米花生紅棗湯的做法介紹，通過(guò)了解以后我們知道它做起來(lái)非常的簡(jiǎn)單快捷，而且食材豐富除了對(duì)身體調(diào)理之外還能提供給我們身體更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外想要讓身體健康我們平時(shí)在生活中一定要多吃一些青菜和水果，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持身體才能更加健康。