卵巢是女性的一個生殖器官，卵巢可以定期的分泌卵子，健康的卵子與健康的精子結合成功的輸送到子宮里就會發育一個健康的胚胎，胚胎經過發育新生命就會誕生，卵巢除了分泌卵子以外，卵巢還可以分泌雌激素，雌激素可是好東西，卵巢衰老雌激素就會下降，雌激素缺乏對于女性的危害很大哦。

女性的雌激素少了，一定要及時補充一些鈣質，否則會造成絕經期的女性骨質疏松，血管硬化、血脂高。很多人想知道吃什么可以延緩卵巢衰老，下面就為大家介紹延緩卵巢衰老的食物。

1、補充大豆異黃酮，豆類食品尤其是大豆，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

2、多吃胡蘿卜，英國的營養學家發現

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論

3、?吃高鈣、纖維食物，美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。纖維食物則能幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如

蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

4、葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

延緩卵巢衰老的食物以上都介紹過了，這些食物都是大家生活中比較常見的，價格比較低廉，女性朋友可以適當的多吃點，延緩了卵巢衰老就等于保護了女性的身體健康，卵巢衰老的慢相對來說女性的容貌也會老的慢，女性會顯得年輕一點。