現代社會，各種壓力與日俱增，造成了很多男性過度的精力消耗，致使男性在性生活中也沒有了往日的雄性，造成了婚姻的不穩定，也影響了生育能力。專家稱，男性不育的原因很多，男人們要做好預防，比如飲食要更科學，多吃蔬菜水果等等，養成好的習慣能降低不育的幾率。
多吃蔬果對精子有好處
所謂蔬菜皆是健康之源，有著各種各樣的營養價值，多食新鮮蔬菜也是養生之道。在此再給男人們一個多吃蔬菜的理由：對精子有好處。一些研究表明男性生育能力和精液質量在過去的幾十年里雙雙下降。所以西班牙兩家生育診所的科學家想到了蔬菜和水果的再生能力，并做了系列研究和認證。
61名在婚姻中遇到生育問題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對照組。調查發現精子質量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑。
在這個研究的過去四年里，科學家一直在研究飲食及工作場所可能遇到的污染物與男性不育的關系。科學家說這一發現表明健康的飲食能使精子也變得健康。所以記住了，男人們，一天一蘋果，不育遠離我們。
什么食物對精子有好處?
精子質量低是男性不育癥的首要緣由之一。飲食上多加調理也有助于添加精子數目和進步精子質量，共同醫治的根底上，除了多吃新鮮蔬果，尤其還要多吃瓜子類的堅果仁。專家也指出男性多吃瓜子等食物可預防不育癥。
瓜子等堅果食物富含微量元素鋅，男人多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物還具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。像核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅，都可多吃。如果要專業補鋅，就要服用含鋅制劑，像微微商城的鋅硒寶片和育之緣片，都是富含鋅的安全制劑。
此外，維生素E也有提高精子質量的作用，防治不育還可多補充維生素E。維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。
常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花、芹菜，辣椒，西紅柿等都是含維生素E比較多的蔬菜。
