減肥吃什么食物最有效？相信對(duì)于有在減肥的人來(lái)說(shuō)，一定會(huì)毫不猶豫的說(shuō)出是黃瓜，沒(méi)錯(cuò)黃瓜是可以減肥而且美容，雞蛋也常常是減肥節(jié)食的人要補(bǔ)充的食物，有人用了黃瓜搭配雞蛋的減肥食療方法，雖然在一星期后就見(jiàn)效了，但是恢復(fù)了正常的飲食后就又反彈了，到底這是什么原因呢？

一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

二、黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過(guò)程。

三、雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆](méi)有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒(méi)有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。

四、因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松馳，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。

五、因?yàn)橹镜哪芰亢芨撸?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

黃瓜雞蛋減肥法要領(lǐng)：這個(gè)實(shí)行一個(gè)月的減肥法，關(guān)鍵是在第一周，第一周只能食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開(kāi)始可以吃些清水煮的菜、肉，但是下午四點(diǎn)以后還是只能吃黃瓜和雞蛋。

其實(shí)對(duì)于減肥，無(wú)論是什么方法，我們都要注意方式，而且要堅(jiān)持有規(guī)律地控制飲食，采用一些食療方法的，更要注意所用食譜的一些注意事項(xiàng)和禁忌，還可以配合一些其他方法來(lái)一起減肥，這樣的效果才穩(wěn)定。