所謂有氧運(yùn)動(dòng)，主要是指人體在氧氣充足供應(yīng)的情況下進(jìn)行的一種體育鍛煉，主要要求是在鍛煉的時(shí)候也可以打氧氣能夠達(dá)到生理上平衡的狀態(tài)。所以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要有一定的節(jié)奏性，不要強(qiáng)度過大，要持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，而且要注意休息，可以選擇一些慢跑，競(jìng)走，或者騎自行車，能夠有效增強(qiáng)和改善心肺功能，還可以幫助減肥，也比較簡(jiǎn)單，但是還是要注意堅(jiān)持。