去年回家過(guò)年的時(shí)候，因?yàn)樯砩隙际怯斡救Γ杂泻芏嘤H戚朋友笑話(huà)我，所以過(guò)完年后剛從老家回來(lái)我就痛下決心一定要減肥，因?yàn)槲沂菬o(wú)產(chǎn)階級(jí)，所以我只能通過(guò)一些簡(jiǎn)單實(shí)惠的方式進(jìn)行減肥，通過(guò)一周的減肥之后，我成功從186斤減到了176斤，減肥效果驚人啊，呵呵，以下就是我的減肥食譜一周瘦10斤的訣竅，希望對(duì)想要減肥的人或者正在減肥的人群帶來(lái)幫助。

很多朋友問(wèn)我，你是怎么減肥的效果這么驚人，不會(huì)是天天不吃不喝吧，其實(shí)減肥真的沒(méi)有我們想象中的困難，只要做到合理的飲食搭配，少食多餐是可以起到減肥效果的，好吧不廢話(huà)了，下面我就來(lái)介紹下我的減肥食譜一周瘦10斤的獨(dú)門(mén)訣竅。

1,、我現(xiàn)在吃的早餐：吃1杯酸奶、白煮蛋1個(gè)和蘋(píng)果1個(gè)。然后每天都是走10-20分鐘的路來(lái)鍛煉。網(wǎng)上流傳的喝酸奶加紅糖可以瘦身，這是很多人嘗試后認(rèn)為有效的方法，其原理在于紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，斷食后贅肉燃燒加速。有人成功的減掉30斤。

2、午餐的時(shí)候我一般會(huì)吃些瘦肉和海鮮，基本都是各1小盤(pán)。午餐是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以你可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)高蛋白的食品。但盡量不要食用淀粉類(lèi)的食品。不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。

3、晚餐的時(shí)候我一般會(huì)選擇吃一盤(pán)青菜、水果1個(gè)和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的!這是值得注意的。另外吃完后不要再進(jìn)食，不要吃夜宵，因?yàn)檫@是飲食減肥的大忌。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，減肥是一件很困難的事情，雖然痛恨自己這一身的贅肉，也下過(guò)無(wú)數(shù)次的決心，但每當(dāng)?shù)搅苏嬲郎p肥的時(shí)候，卻總是減不下來(lái)，這其中有一部分原因是因?yàn)橄芰Σ畛允裁炊奸L(zhǎng)肉，而更多的是屬于飲食沒(méi)有節(jié)制所致，希望通過(guò)我分享的這一套減肥食譜一周瘦10斤的訣竅，給正在減肥的你帶來(lái)幫助。