大多數(shù)的女生想必都有小肚子的困擾，就好比黏人的跟屁蟲甩也甩不掉。惱人的小肚子該如何才能甩掉呢?接下來就教給大家輕松吃跑小肚子的6中食物，一起來看看吧。

1.薏仁

排毒首選薏仁。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于消除水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加蜂蜜，最好是不要加糖，否則就會使減肥效果大打折扣。

2.地瓜

很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于糞便及廢棄物排除。最佳的做法是蒸地瓜。

3.綠豆

綠豆的作用幾乎無人不曉，綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，治療水腫性肥胖相當(dāng)有效。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

4.燕麥

很多減肥的人，都是用燕麥來當(dāng)早餐。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!還有一種吃法是在燕麥中假如牛奶沖泡。

5.苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。同時，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而起到排毒的功效。

苦瓜最好不要用炒的，因為炒的時候我們會加入不少的油。最好的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

6.糙米

營養(yǎng)學(xué)家都推薦，在減肥時可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的選擇。