減肥瘦身現階段早已變成一個關鍵的話題討論，所有人都期待自身有纖細的身型，讓自身看上去更好看。也有許多過多肥胖癥的群體，則是以便確保自身的身心健康而減肥瘦身。減肥瘦身并并不是一件非常容易的事，除開要在生活起居中常常鍛練以外，合理膳食也是很有必要的。那麼，減肥瘦身期內吃瓜子會長胖嗎?
一、吃瓜子會胖嗎?
葵瓜子自身營養成分就蠻高，維他命、蛋白、原料油成分都屬引領者。殊不知，葵瓜子也是一種高熱量食物的食材。瓜子的熱量為597大卡、蛋白23.9克、維生素E34.53mg、人體脂肪49.9克、鎂264mg。這般高熱量食物的食材，一旦吃多了是非常容易發胖的。
二、吃瓜子對減肥瘦身的影響
1.盡管瓜子中的脂肪率占了大概一半，可是葵瓜子中的人體脂肪以脂肪酸和脂肪酸主導，飽和脂肪酸僅占了14%，無膽固醇。適當的脂肪酸和脂肪酸都是有減少總膽固醇和“壞膽固醇”的功效，對人體有利。
2.葵瓜子帶有20%～30%的蛋白，還帶有很多的維生素E、葉酸片、鎂、鉀、銅和膳食纖維素等很多關鍵的營養元素。
3.葵瓜子有牢固的機殼維護，生產加工的情況下都不需要人為因素地開拓一個裂開，因此，相對性于別的外露的干果而言，葵瓜子中的人體脂肪、維生素E等不易被氧化，比較完整地儲存了瓜子的營養元素，是干果中非常好的挑選。
1、葵花仁含豐富多彩的不飽和脂肪、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素b21、等微量元素;
2、其所含豐富多彩的鉀元素對維護心臟作用，防止高血壓頗多助益;
