減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些減肥方法，運動減肥、飲食減肥都是很好方式，這些減肥方法對人體健康，都是沒有任何損害，而且在使用這些減肥方法上，都是可以放心選擇，那睡覺減肥法如何呢，也是很多人不太了解的。

減肥的方法種類很多，所以選擇之前，也是要對減肥方法進(jìn)行很好的了解，那睡覺減肥法如何呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這類減肥方法有著更多認(rèn)識。

睡覺減肥法要點：

要點1：有規(guī)律的睡眠時間

將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應(yīng)該上床的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1~2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。

關(guān)鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標(biāo)，瘦身效果越明顯(當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多)。

要點2：良好的睡前習(xí)慣

睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機調(diào)到靜音，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進(jìn)睡眠的激素分泌。

要點3：戒掉咖啡因及酒精飲料

下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那么說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

通過以上介紹，對睡覺減肥法要點都是有著很好的了解，因此對這樣減肥方法選擇的時候，都是可以放心進(jìn)行，不過要注意的是，對這樣減肥方法使用的時候，也是要長期進(jìn)行，這樣對減肥，才會有很好的幫助。