男人需要頂天立地，可是怎奈腰桿子無力，性生活不持久，讓自己難堪，也讓妻子趕緊不到性福。所有對于這種情況，很多男性朋友都比較關(guān)注如何壯陽了，今天我們?yōu)榇蠹医榻B的就是一些日常生活中的鍛煉方法，只要大家能夠堅持做，相信是可以很好的起到補腎壯陽的，幫助夫妻找回性福。
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1、叩齒睡醒覺前后，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅腎、壯陽，據(jù)傳說有長期叩齒而牙齒到老終身不落著。這是最簡單的壯陽的方法，只是貴在堅持。
2、鳴天鼓手指朝后捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊后腦部位，以敲擊時聽到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽。這個壯陽的方法，講究甚少，容易把握。??
3、摩腰早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數(shù)在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過于疲勞。作用養(yǎng)先天之本——腎臟、壯陽、延壽、防治早泄。??
4、提谷道谷道就是肛門，早晚睡醒前后，自然收縮肛門50次。長強穴、會陰穴均在此，經(jīng)常提谷道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經(jīng)常提谷道不但是壯陽的方法，還可以預防痔瘡。??
5、雙肩這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。
男性壯陽的方法是很多的，主要在于大家是否可以堅持住，若是兩天打漁、三天曬網(wǎng)的，相信你就不要埋怨自己只是“三分鐘先生”或者體會不到性福了。而去還提醒大家不要亂服用壯陽藥，以免加重病情，當然若是情況嚴重，還是建議大家去男科醫(yī)院看看。
