情緒是每個人都有的，每天每個人的情緒都不同，有喜有悲，情緒對人體健康影響很大，雖然它不是什么疾病，但是情緒經常低落，會導致身體體質下降，這樣很容易引發一些疾病出現，使得身體受到影響，因此對心情郁悶調理是很關鍵的，那心情郁悶怎么調節呢?

很多人對心情郁悶怎么調節并不是很清楚，情緒在調節上也是有著一些不錯方法，在選擇之前也是需要先進行了解，使得可以知道該如何做最佳。

心情郁悶怎么調節：

羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人

發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理

與他人建立聯系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束

喜歡并愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭

和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家

接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變

學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺

不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事

廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生

熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的

在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅游、到一個向往已久的地方去遠足

你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己

幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處于困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大于你的付出

不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多么的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉

參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯

盡量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼

知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態

以上就是對心情郁悶怎么調節詳細介紹，在對心情郁悶調節完全可以按照以上方法進行，不過情緒的調節也是要長期進行，而且想要擁有一個好的心情，就需要改善自身想法，對一些事物不要過于在意，這樣使得情緒不會受到影響。