俗話說“夏采蓮子冬挖藕”，冬天吃藕正當時。

中醫認為，蓮藕煮熟后，性味由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是冬日食補佳品。蓮藕止血而不留瘀，對女性來說尤其適合。

蓮藕的功效

1、養顏美容

蓮藕具有很好的美容養顏作用，它不僅含有豐富的維生素C和鈣鐵等物質，還有多酚類物質，具有抗氧化的作用，可以起到延緩衰老、美容養顏的作用，女性不妨多吃點。

除此之外，吃蓮藕還能夠讓我們的皮膚變得更加滑嫩、有光澤。

2、清熱涼血

蓮藕有涼血清熱的作用，可以用來緩解上火等熱性病癥;蓮藕味甘多汁，熱病口渴、咯血者多吃有益。

3、益血生肌

中醫稱蓮藕具有補中養神，益氣的作用，因為蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，蛋白質、維生素的含量也很豐富，能夠補益氣血，增強人體免疫力。

4、提高睡眠質量

吃蓮藕可以提高睡眠質量，因為蓮藕具有清心安神的作用，在晚餐中吃一些蓮藕，可以幫助我們在睡覺的時候更快進入深度睡眠。

5、健康減肥

蓮藕之中含有大量的膳食纖維，可以有效加強腸胃蠕動，同時還能促進體內毒素排除，從而達到減肥的效果。

6、止血散瘀

中醫認為蓮藕止血而不留瘀，因為蓮藕含有大量的單寧酸，起到收縮血管的作用，可用來止血。同時也含有維生素K，可以防止出血。

7、降糖降脂

蓮藕富含膳食纖維，熱量卻不高，有助降低血糖和膽固醇水平，促進腸道蠕動，預防便秘和痔瘡。

美食學起來

1、鮮榨藕汁

食材：藕1節，蜂蜜適量。

做法：

1.如果是原汁機，直接切小塊，榨汁即可。

2.如果是豆漿機，需要將藕切成小塊，放入豆漿機中，加礦泉水水至最高線，選擇“果蔬汁”檔即可。

2、冰糖糯米藕

食材：藕2節，糯米80g，冰糖60g，紅糖50g，清水適量。

做法：

1.將糯米浸泡半個小時，藕清洗干凈刮去皮，在藕的一端切開。

2.將浸泡好的糯米塞入藕孔中，不用塞的太緊，但要用筷子適當捅下，做到沒有空洞。

3.用牙簽固定藕身和蓋，然后入高壓鍋，加入5-6倍的清水，再加入紅糖與冰糖，冰糖要敲碎了放進去，然后盡量用筷子攪拌到冰糖和紅糖都基本融化了，可以慢慢加熱，這樣更有利于融化。

4.待糖完全融化后，蓋上蓋子，大火燒開后轉中火壓40-50分鐘即可。

5.吃前切成片，淋點煮藕的湯汁上去，撒點干桂花裝飾。清新又美味，淋點蜂蜜在上面也非常的不錯哦。

3、蓮藕排骨湯

食材：藕1節，排骨300g，鹽、清水適量。

做法：

1.排骨涼水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨。

2.藕切塊。