《秦問·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數。飲食有節，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去”。這段話包含了中醫養生的基本原則。中醫養生在遵循原則的基礎上又發現，這中醫養生男女有別的道理，具體可表述為男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。
男人“冷”養生
水溫冷下來男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘。
飲食冷下來男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用油不超過30克。
火氣降下來火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。
女人“熱”養生
暖腳促睡眠雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
暖水防婦科病做家務最好多用溫水。熱水能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
