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怎樣減少體脂增加肌肉

病情描述:

怎樣減少體脂增加肌肉

醫(yī)生回答:

控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)可減少體脂增加肌肉。飲食方面,不能吃熱量高及脂肪含量高的食物,盡量吃纖維類食物,還要注意攝入蛋白質(zhì),不能斷碳水,運(yùn)動(dòng)方面除了要積極參與有氧運(yùn)動(dòng),還應(yīng)該每周堅(jiān)持做兩次到三次的力量訓(xùn)練。如果自身體重基數(shù)較大,也可做吸脂手術(shù)。

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