11點睡覺算熬夜嗎？
11點睡覺算熬夜嗎？
病情描述：
醫生回答：
根據人體生物鐘和健康睡眠模式，晚上11點睡覺并不算熬夜。一般而言，晚上10點至11點之間入睡被認為是較為理想的睡眠時間。人體在夜間會經歷多個睡眠周期，每個周期大約90分鐘，包括淺睡、深睡和快速眼動睡眠階段。保持規律的作息習慣，確保每晚獲得7至9小時的充足睡眠，有助于維持身體健康和提高生活質量。然而，個體差異和生活習慣也會影響適宜的睡眠時間，因此，根據自身情況調整睡眠習慣是必要的。
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