膝蓋是指膝關(guān)節(jié)，一般沒有“十大傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動排行是什么”的說法，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動一般包括跑步、跳繩、負(fù)重下蹲、打籃球、爬山等，具體可以咨詢醫(yī)生了解。
1、跑步：若跑步時間過長或跑步姿勢不良，可能會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。
2、跳繩：若每天跳繩堅持的時間比較長，膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板在短時間內(nèi)可能會承受較大的壓力，超過正常的負(fù)荷，容易導(dǎo)致半月板損傷。
3、負(fù)重下蹲：長時間做負(fù)重下蹲，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損或異常增生，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。
4、打籃球：在打籃球過程中，若姿勢不正確并且頻率較快，可能會損傷膝關(guān)節(jié)韌帶，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、爬山：爬山過程中，膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力較大，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損退變，容易引起退行性骨關(guān)節(jié)炎。
平時在運(yùn)動時，要注意避免運(yùn)動量過大，避免時間過長，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下保持規(guī)范姿勢運(yùn)動。若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯不適，需要及時就醫(yī)治療。
