提肛運(yùn)動(dòng)是一種保健功法，已經(jīng)有2000年的歷史了，過去房中秘法中經(jīng)常介紹這種保健功法，注重房事保養(yǎng)的人，或許知道，一般人對此功法不太了解。如果您有房事力不從心的情況，建議做做提肛運(yùn)動(dòng)。

所謂的房事力不從心，就是說這個(gè)人的陽氣不足，不能給陰莖提供充足的血液，不能讓海綿體有充足的血液，也不能維持較長的時(shí)間，往往都是指男性朋友，這時(shí)候就要注意了，最好不要吃藥，可以通過提肛運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，進(jìn)行增強(qiáng)。

提肛運(yùn)動(dòng)是一種功法，不同于一般的運(yùn)動(dòng)，所以，對于動(dòng)作要求有非常高的標(biāo)準(zhǔn)，不是簡單的做做就能收到功效。由于男性的陰莖與肛門挨得比較近，肛門運(yùn)動(dòng)往往可以帶動(dòng)陰莖周圍肌肉與海綿體運(yùn)動(dòng)，配合氣功運(yùn)行，就可以有效的提高陰莖周圍肌肉的彈性，有效的提高海綿體的彈性，同時(shí)，可以增加陽氣，平衡陰陽，起到補(bǔ)陽氣，壯陰莖的作用。這樣就可以解決房事力不從心的難題，不需要吃藥，不需要涂藥，不會(huì)傷害身體，反而會(huì)強(qiáng)壯身體。具體做法是：

（1）站立式，兩腳并攏，自然站立，閉目養(yǎng)神，心神收斂，靜靜的站立5分鐘。

（2）雙手放于體外側(cè)，外翻，掌心向前。

（3）開始吸氣，在吸氣的同時(shí)，注意要同步提肛，提肛與吸氣要同步，不可以著急，不可以用力，提肛到最大限度，感覺就像忍者大小便，不是用力提肛的，這個(gè)動(dòng)作，一定要慢慢體會(huì)，如果不正確，將收不到功效的。剛開始，會(huì)不習(xí)慣，也不規(guī)范，所以，不要憋氣，慢慢做，慢慢體會(huì)，等到動(dòng)作規(guī)范就，再呼吸放慢，放長。

（4）接上式，手掌變成拳，也不需要用力。

（5）然后吐氣，全身放松，還原成預(yù)備式。

（6）連續(xù)做12次。

注意事項(xiàng)：

（1）練功前，要排進(jìn)大小便，最好是空腹，當(dāng)然可以喝水的，水可以稀釋血液，促進(jìn)垃圾代謝。

（2）練功完畢后，注意要收工。

（3）要控制欲望，節(jié)約房事。

（4）不可以吃辛辣食物。少吃寒涼性食物。適當(dāng)多吃韭菜，羊肉。

（5）有高血壓的人群，注意隨時(shí)觀察血壓變化。避免血壓升高，影響正常生活。

（6）有青光眼的患者注意檢查眼壓。

（7）如果練功時(shí)，陰莖勃起，請不要留意，如果影響練功，可以按時(shí)停止練功，進(jìn)行深呼吸。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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