戶外運動，背包是必不可少的，選購好了背包，那么如何使用，使用時有什么常識呢？下面給大家介紹一下

背包使用

一般來說，背包需要調節的部分主要有下面幾個地方：

肩帶：

設計良好的背包，肩帶厚實且有排氣效果，在一般負重不超過體重的1/3時，不會有不舒適感。調節好了，包和你的肩胛骨之間不會有什么空隙(駝背的人例外)。好的包可以自己任意調節在肩膀上的重量分配，你可以根據體力以及環境隨時調整。

胸帶：

用來調節兩條肩帶之間的距離，使用時應調節到讓背包既能貼緊身體，又不會有壓迫感為佳。胸帶在減輕肩部的負重效果時很明顯。

背包壓縮帶：

主要的功能是用來調節背包容量，外掛器材及保持重心不移動。

重心調節帶：

背帶上部和背包之間的連接帶，是重心調節帶，平時一般保持45度角，拉緊可以將重心移到肩部，松開可以將重心移到臀部，通過肩臀之間的調節，可以減輕疲勞。在平路上，可以把重心調高一點，而在下坡路時把重心調低。

背包如何調節?

1.購買背包之前，應先將所有調整帶松開再加上重量，因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調整范圍是否合適。

2.背上背包后應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲;若可彎曲則使用一段時間后鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。背包和背部接觸部分是否舒適透氣?

3.肩背帶和背包連接處須低于肩膀5-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。胸帶則可調整肩背帶在胸前開合的寬度，并使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動。

4.當把背包調整到最合適的位置后，應檢查頭部的視線如何?是否能抬頭望而不會碰到背包頂部?戴上頭盔時是否仍可仰望到天空?

5.肩背帶的調整范圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置;臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從后面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從后只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。

如何使用背包大家要多學習一下，上面的背包使用