仰臥起坐大家都會(huì)，當(dāng)然，對(duì)于一些非常胖的朋友來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)就非常的為難他們了，那么，仰臥起坐的作用又是什么呢?有些朋友說(shuō)是健身，有些朋友說(shuō)鍛煉腹肌，同樣，說(shuō)減肥的也是在多數(shù)，到底，它有沒(méi)有減肥的功效呢

答案是有的，只不過(guò)，很多朋友不能堅(jiān)持，這樣的話(huà)自然就沒(méi)有什么好的效果，由此也有了一些朋友說(shuō)不能減肥，其實(shí)自然是可以的，就看朋友們有沒(méi)有毅力。

仰臥起坐幫助女性消滅小肚腩

Q：我很想減掉自己的小肚腩，穿上凸顯身材的漂亮衣服，可是又擔(dān)心練習(xí)仰臥起坐會(huì)練出腹肌，以至小肚子更加明顯。我該怎么做呢?

A：首先我要告訴你，仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最行之有效的方法。它是一種無(wú)負(fù)重的有氧練習(xí)，不會(huì)讓你產(chǎn)生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去多余的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益于卵巢排卵和宮腔保健。

仰臥起坐主要練習(xí)的是核心力量區(qū)域，除了可以鍛煉腹直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體脂量。

至于腹肌，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為腹直肌，肯定是會(huì)練出來(lái)的。其實(shí)肌肉的明顯程度，主要取決于個(gè)人的皮脂厚度和對(duì)肌纖維束的刺激量。只要你不是節(jié)食降脂到一定程度，再加上超負(fù)荷仰臥起坐練習(xí)，腹部的肌肉是不會(huì)鼓出來(lái)的，所以你可以放心大膽地練習(xí)。不過(guò)，再好的練習(xí)方法也需要很好地堅(jiān)持才行。

仰臥起坐能夠減去小肚子，這是不可爭(zhēng)議的了，同樣的，如果您有小肚子，并且想減掉小肚子，那么進(jìn)行仰臥起坐也就是最好的辦法了，同樣的，也是非常值得運(yùn)用的，希望上述的介紹對(duì)朋友們有所幫助。