?
?
運(yùn)動(dòng)
不分年齡、不分性別，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處非常多，今天小編給大家介紹的是——學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的三大好處;眾所周知學(xué)齡前兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育階段，選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠更好的鍛煉孩子呢?關(guān)于家長(zhǎng)朋友所擔(dān)心的問(wèn)題，下面就一起來(lái)看看吧。?
一、運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化孩子肌體的功能
1、強(qiáng)化心臟
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘。通過(guò)一次次的有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會(huì)很容易就感到疲勞。
2、增強(qiáng)肌肉
鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。
3、增加柔韌性
柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問(wèn)題。而生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)都對(duì)提高柔韌性有幫助，比如
?
二、鍛煉能保持體重
事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。
肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對(duì)于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過(guò)攝入能提供生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的平衡飲食與通過(guò)經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來(lái)達(dá)到。
?
三、鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺(jué)。
由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。那么該如何選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
1、提高速度能力
可選擇跑、騎兒童車(chē)等項(xiàng)目。
2、增強(qiáng)耐力能力
可選擇長(zhǎng)時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí)。
3、增加力量能力
可選擇跳、投等練習(xí)。
4、提高靈敏協(xié)調(diào)能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲。5、提高柔韌能力
可選擇體操、按壓等練習(xí)。
?
溫馨提示：
學(xué)齡前兒童調(diào)皮是天性，所以在一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，需要購(gòu)置防護(hù)用品，如騎車(chē)時(shí)使用頭盔，單排輪滑時(shí)佩帶護(hù)膝和護(hù)肘等。
