在運動的過程中我們都會出汗，但是有關專家解釋說其實很多現在的出汗都屬于被動出汗，這其實對于我們的身體也是非常不好的，因此針對這一問題專家會交給我們如何出汗才是健康。
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長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢?專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：
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運動前喝熱水、熱粥
。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。?
巧用生姜促汗出
。專家說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。?
從膝蓋開始自我發熱
。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達到同樣的效果。?
靜止一小時
。可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。?
曬15分鐘太陽
。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。?
專家最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
