引體向上的動作能夠讓肌肉處于拉伸狀態，可以刺激骨骼的生長發育，能夠鍛煉全身各部位的肌肉，在一定程度上可以讓身體長高，不過起到的效果不會特別明顯，需要長期堅持進行鍛煉，且增高作用主要針對于處于青春發育期的青少年。適當的體育鍛煉確實能夠促進個子增長，平時可以多參加慢跑、游泳等有氧型運動，男生可以多打籃球，特別是投籃的動作可以刺激生長。