騎自行車是一種有氧運動，一般情況下，有氧運動是指身體以有氧代謝為主的代謝活動，能夠持續較長時間，具有一定的耐力，還能幫助運動者提高心肺功能，鍛煉呼吸系統，是最好的運動方式，也是健康減肥、美容纖體的好方法。有氧運動有很多種，慢跑、競走、游泳、爬山、打太極、瑜伽、健身操、跳舞等等。建議騎車時先騎慢一點，再加速，以免造成肌肉拉傷。