要想提高自身的抵抗力可以從兩個方面做起。一是可以服用一些維生素C，或者常吃一些維生素C含量比較豐富的食物，補充體內的維生素C，就可以讓身體的抵抗力增強，比如橘子、獼猴桃、蘋果、芹菜、紅薯等。二是要加強鍛煉，只有強健的體魄才能使身體的抵抗力增強。可以做一些有氧運動，比如慢跑，長跑，跳繩，踢毽子等等。當然鍛煉一定要循序漸進，慢慢的加大運動量。