首先多喝溫水，讓體內的濕氣隨尿排出。其次要多運動，運動時體內產生的熱氣會排出體內的濕寒氣，讓濕寒氣隨汗液排出體外。再多穿點衣服，注意保暖，防止寒氣從皮膚進入體內。尤其是運動出汗后更要穿好衣服，防止寒氣從毛孔進入身體。注意飲食，適當吃些辣椒等溫熱食物，能有效排出體內濕氣，并能預防寒氣入體。晚上領睡前用溫水泡腳，有助于保護體內陽氣，防止寒氣入體。