你好，我老爸抽煙已經(jīng)有很多年了，最近老是痰多咳嗽，喉嚨發(fā)癢。想要戒煙，缺一直沒有堅持住。請問經(jīng)常抽煙的人應(yīng)該怎樣戒煙呢？

經(jīng)常抽煙的人極容易犯煙癮，因此，很多人都無法堅持下去。怎樣戒煙才能最快最有效呢？下面就介紹三種簡單又快速的辦法。

第一，幻想法。

想要抽煙的時候，幻想自己正在抽煙，幻想抽煙時的感覺。

第二，逐步換煙法。

逐步換煙，換取含量低的吸煙，吸煙時，盡量減少吸煙次數(shù)。

第三，丟掉打火機(jī)。

隨時不帶打火機(jī)，想要吸煙的時候，克制購買打火機(jī)的沖動。

戒煙只有堅持自我控制，多為自身以及家人的健康為出發(fā)點。拒絕吸煙從現(xiàn)在做起！