你的精子健康嗎？平時要多注意什么才能讓精子更有活力更健康，男人精益求“精”，要做到以下幾點(diǎn)：

1、穿褲子要講求

不但“準(zhǔn)爸爸”必要細(xì)致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領(lǐng)。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!別的，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶物連結(jié)“涼快”。

男科專家表明道，在男性的進(jìn)化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最得當(dāng)睪丸的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”

2、向桑拿、熱水浴說不

男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是到達(dá)大概凌駕這個溫度，精母細(xì)胞的生成績會受到克制，同時，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力降落。對付每每洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有差別水平的降落。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應(yīng)該細(xì)致淘汰熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

3、別大量飲酒

酒精對生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。恒久大量飲酒會造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。

西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后有身所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒每每體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以包管精子的質(zhì)量。若恒久飲酒過量，另有大概造成大概性無能。

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4、許亂吃藥

當(dāng)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會孕育發(fā)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床視察評釋，有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的是非等。此中個別的敏感性也是個緊張緣故原由。現(xiàn)在據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對夫君生養(yǎng)力的影響較大。(1)治療腫瘤的化學(xué)藥物：臨床視察證明，絕大多數(shù)的化療藥物有導(dǎo)致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可粉碎睪丸的生精致胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。(2)抗藥物：這一類藥物重要的

5、境因素也需要加倍注意

現(xiàn)代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。對于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

6、堅決要戒煙

在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。如果煙齡過長，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜

7、監(jiān)測體重

BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發(fā)，對精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

8、性生活多久一次比較好

男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量最高呢?當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。男性體內(nèi)，初級精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。

9、和醫(yī)生溝通

精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。

為了有一個健康的寶寶，為了能延續(xù)下一代，做為男性的你應(yīng)該在平常注意以上9點(diǎn)，通過他讓你的精子更有活力，為了下一代讓我們行動起來吧。