免疫力是我們人體自身的防御系統，能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵，起到保護我們人體的作用。但是很多人都會出現免疫力低下等狀況，尤其是剛出生的新生兒，最容易出現免疫力低下，因為他們的免疫系統發育還不成熟，有一部分的成年人同樣會出現免疫力低下的狀況。那么到底免疫力低吃什么比較好呢?

提高免疫力對于我們人體來說是很有好處的，能夠減少生病，減少感冒和發燒等疾病的產生，更好地抵御疾病的發生。在日常生活中，我們可以通過飲食來改善免疫力，那么到底免疫力低吃什么比較好呢?

免疫力低吃什么

新生兒的免疫力特征常表現出免疫系統發育不夠成熟，功能尚欠完善;尚未接觸過子宮外環境的各種病原，也沒有接觸過食物蛋白等種類繁多的抗原性物質;孕期受到通過胎盤的母親抗體的影響，使新生兒存在著生理性免疫低下。

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老[1]、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。

吃什么比較有益呢

白蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

菠菜：菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

茶：紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

紅薯：像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

關于免疫力低吃什么比較好這個問題，相信大家已經大致有所了解了。其實免疫力低下，除了可以通過體育鍛煉來提高身體的素質之外，在日常的飲食中也可以通過食療來改善體質，多吃菠菜這樣的綠色蔬菜，還有多吃紅薯，紅蘿卜這樣的粗糧等，對于身體是非常有好處的，大家一定要注意了。