可以在空閑的時候多去做一做像瑜伽這樣的運動，如果不想做瑜伽也可以做仰臥起坐，還有原地把腳抬高等等這樣的動作都是可以的，我們不要求多會就看到效果，但是一定要足夠的時間還有足夠的毅力去堅持做完，而且要配上健康的飲食習慣，平時不要太貪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果還有蔬菜才是對我們有好處的，這樣容易產生這種飽的感覺。