1、普拉提減肥瑜伽初級(jí)教程

普拉提是一種非常安全的鍛煉方式，但是并不是人人都可以做，這一種運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上會(huì)依靠于我們每個(gè)人關(guān)節(jié)的柔韌性，所以對(duì)于那一些運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有一些損傷或者是身體有疾病的人來(lái)說(shuō)，最好是不要暫時(shí)的練習(xí)，血小板功能不好或者是有凝血性功能障礙的人，可能會(huì)在鍛煉時(shí)候出現(xiàn)加重的情況，一定要注意，在每一次鍛煉之前一定要飽餐。

2、玉珠鉉減肥瑜伽

瑜伽是一種新興的減肥方法，他也算是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥中的一種，對(duì)鍛煉身體柔韌性，靈活度都有非常好的幫助，而且受傷的幾率也比較的小，載彈量過(guò)程中能夠減少壓力，還能更放松我們的心情，同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌和腸道都有比較好的好處，能夠用來(lái)美容養(yǎng)顏，減肥瑜伽不僅能夠有效的燃燒我們身體中的脂肪，就能夠很好的緩解脖子和肩膀的疼痛。

3、瑜伽可以減肥嗎

瑜伽當(dāng)然是可以減肥的。首先我們站立，雙腳分開(kāi)一倍肩寬的距離，生呼吸，雙手手臂向上伸直，在頭頂上方合掌，扣住大拇指身體緩緩地向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣將重心轉(zhuǎn)移到左腿上，吸氣再將右腳向上抬起，全身的重心向上伸展，呼氣雙臂開(kāi)始緩緩下垂，抬高右腿身體形成一個(gè)梯形，保持均勻的呼吸，重復(fù)以上的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能夠很好地加強(qiáng)全身肌肉的協(xié)作能力。

4、減普拉提腹部減肥

仰面躺下，膝蓋直立，兩手相互碰到，放在脖子后面，吸氣，在吐氣的時(shí)候開(kāi)始揚(yáng)起下顎，手肘慢慢的向前頂，將頭部托起，肩胛骨脫離地板之后才算是彎曲動(dòng)作的完成，努力的抬高自己的肩膀部分，深深的吐氣在后背部離開(kāi)地板的情況下，腳趾慢慢地靠近地板，但是膝蓋依然保持90度，比起之前的大幅度活動(dòng)這一個(gè)動(dòng)作有更加明顯的收腹和瘦腿的效果。

5、高溫瑜伽能減肥嗎

高溫本身就是有燃燒脂肪作用的，所以將高溫跟瑜伽結(jié)合起來(lái)會(huì)非常的有效果，瑜伽可以在短時(shí)間內(nèi)起到減重的效果，但是基本上減掉的都是水分，能夠減掉的脂肪卻特別的少，所以最重要的還是貴在堅(jiān)持，平時(shí)的時(shí)候也要管住自己的嘴巴，不要吃零食，不要吃油炸生冷的食物，平時(shí)的時(shí)候早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)健康合理的生活習(xí)慣，就能夠很好的保持好身材，

參考文獻(xiàn)