1、洋蔥炒雞蛋的做法

洋蔥炒雞蛋這是一種營養物質比較豐富的食物，養生的效果也是比較好的。尤其是洋蔥里面含有的維生素成分種類比較多，滿足身體營養的吸收需要。能快速的降低身體高血壓高血脂的病情出現。對軟化血管方面表現也是比較好的。雞蛋則是含有蛋白質物質比較多的食物。兩者一起吃的話，能快速的幫助身體補充內部的營養。在做的時候要把洋蔥拼成絲，半熟的時候放入雞蛋進入就可以的，營養物質不會流失。

2、韭菜炒雞蛋的做法

韭菜炒雞蛋營養比較豐盛，含有的營養元素的成分也是比較多的。尤其是韭菜是一種養生效果比較好的食物，壯陽的效果很好。加入一些雞蛋在里面的話，營養物質是會更加全面，比較適合一些體虛的病人食用。在制作的時候是可以先放入韭菜在油里面熱一下的，然后放入雞蛋進入翻炒幾下就可以的。最好的小火炒比較好，這樣里面的營養物質不會流失很多。最好是選擇一些蛋黃比較大的雞蛋營養吸收的會很好。

3、涼拌洋蔥的做法

涼拌洋蔥是一種比較有營養的涼菜，主要是把洋蔥徹底洗干凈切成絲以后，放入一些調料攪拌以后就可以食用的。里面的營養成分很多，尤其是洋蔥里面含有多種微量元素和維生素物質。含有的硒元素能刺激身體的免疫力增強，預防一些癌癥病情的發生，多種維生素還能刺激血管的夸張，減少一些高血脂病情的出現，能很好的預防心腦血管病情發作。預防動脈硬化疾病也是效果很好的。一般是有很好的美容效果的，中老年都是可以多吃的。

4、洋蔥拌木耳

洋蔥拌木耳是一種比較有名的小吃，是一種涼菜，有很好的清熱解毒的功效。尤其是平時如果有上火的表的話，是可以多吃一些的，本身木耳就是可以刺激肝臟的運行，把身體內部的毒素及時的排出體外的，預防一些心腦血管病情都是有很好的改善效果。洋蔥則是養生食物中比較不錯的，里面的營養成分含有多種微量元素在里面，是可以刺激細胞的生長，預防一些癌癥病的出現的。后期可以多吃一些這種食物，尤其是加入一些食醋進去的話營養價值是會更高的。

5、西紅柿洋蔥炒面

西紅柿洋蔥炒面營養成分種類很多，尤其是西紅柿里面的維生素C和抗壞血因子物質很多，預防一些壞血病和牙齦出血的病是比較不錯的。洋蔥則是含有維生素和各種微量元素的食物，也是可以抗擊多種病情的發展的。兩者一起的話能有很好的養生的效果。做成炒面的話比較好消化，也是不油膩的。平時在吃的時候一般是涼拌著吃比較有營養，這樣可以充分的把洋蔥里面的營養物質揮發出來，可以很好的促進營養物質的吸收。

參考文獻