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減肥的食譜大全

作者:大眾養生 時間:2016-03-02 00:34:39來源:大眾養生網我要分享

1、土豆怎么做好吃又減肥

土豆屬于低脂低熱量食物,它含有豐富的膳食纖維等有效成分,因此在食用之后可以促進腸胃器官消化,降低脂肪和熱量的堆積量,改善便秘和消化不良癥狀,從而可以收到一定的減肥瘦身效果。而關于土豆的好吃做法有多種多樣,其中減肥作用較為明顯的是直接蒸煮變熟后食用,也可以榨取新鮮土豆汁飲用,還可以在適當綽一下涼拌之后吃。

2、蜂蜜減肥的正確吃法

蜂蜜是一種健康減肥食品,主要是由于它含有脂肪酸等多種有效成分,在食用之后就可以促進腸胃的活性蠕動,提高毒素和廢物的排出率,減輕便秘等病癥,起到減肥瘦身和塑造形體的作用。如果想要使用蜂蜜幫助減肥,就可以直接用溫水沖泡成蜂蜜水飲用,或者搭配南瓜芹菜等蔬菜一起做成飲品,還可以和檸檬制作蜂蜜檸檬水等,效果都是不錯的。

3、減肥燕麥粥的做法

燕麥中的膳食纖維和維生素含量十分豐富,經常食用不僅可以有效帶動腸胃器官的蠕動,促進積滯毒素和廢物的排出,也能減少熱量的堆積,并增加對脂肪的利用率,因此能夠幫助減肥瘦身和控制體重。而減肥燕麥粥的做法也是較為簡單的,在將清水煮開之后,加入適量燕麥開始熬制,并在半小時左右時放一點等食材,變熟之后即可食用。

4、吃洋蔥能減肥嗎

洋蔥是富含粗食纖維和維生素、維他命的一種常見蔬菜,經常食用一些可以幫助改善整個消化系統功能,促進宿食積便的消除,從而在一定程度上有助于達到減肥效果。但是簡單依賴于食用洋蔥并不能收到滿意的瘦身作用,建議在平時要配合多吃其它類似新鮮果蔬,比如火龍果香蕉以及西瓜等,而且也要減少食用任何高熱量高脂肪類食品。

5、吃胡蘿卜能減肥嗎

在平時吃胡蘿卜能起到減肥作用,主要是因為該種蔬菜中含有的膳食纖維比較豐富,在攝入之后有利于腸胃蠕動消化功能的發揮,并能促進皮下脂肪和熱量的利用,避免其發生大量堆積,從而就可以有效控制住體重上升。不過在食用胡蘿卜時一定要避免生吃,可以煮熟或者炒制成菜品之后再食用,否則就會妨礙到對營養物質的吸收,甚至會有不良影響。

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