1、 坐修談正確打坐和打坐的好處

正確打坐的方法是，坐要平坦柔軟，空氣流通，身體端正，不動不招，手掌朝上右手在左手的上面，放在肚臍下面。打坐的時候要口眼緊閉，衣物要寬松舒適，舌頭頂住上顎，呼吸要自然。打坐對于改善和治療慢性疾病、睡眠障礙、增加耐寒和消化能力、心臟病、神經官能癥等有非常好的效果。女性打坐還能有非常好的改善皮膚狀況的效果。長期打坐能有病治病，無病健身的效果。

2、打坐時有幾個禁忌

打坐是一種對身體有很好幫助的鍛煉身體的方法。但是在打坐的時候也要采用正確的方法，這樣才能有比較好的保健養生的效果。如果打坐的方法不對，那么是不會有比較好的效果。飯后一小時內不宜打坐；不要在頂風的地方打坐；打坐完之后不要馬上大小便；開始打坐的初期不要時間太長；不要在打坐的時候大聲說話；打坐的時候不要亂動，否則是會容易引發身體其他疾病發生的。

3、長期堅持練習打坐的好處

打坐是一種很好的養生方法。打坐的時候是要高度精神集中的，這樣對于把散亂的心安定下來有很大的好處。具有消除主觀疑惑、防治疾病、增進健康、修養身心的功效。開始打坐的時候不要追求越長的時間越好，而且循序漸進。一味的追究時間長，而不顧自身的身體狀況對于健康來說是沒有什么好處的。另外打坐的方法一定要正確，這樣才能起到良好的保健養生的功效。

4、 雙盤腿打坐的好處及練習方法

打坐能很好的讓身體的血液更好的流通，對于防治疾病、增加身體抵抗力、保持高度的注意力、消除內心的不平靜有很好的功效。打坐不光是在身體上對健康有好處，更重要的是能從心理上改善很多消極悲觀的情緒，這樣對于身體健康是非常有好處的。雙腿打坐應該先從單腿打坐開始做起，等身體慢慢適應后，再用雙腿盤坐。雙腿打坐的時候要保證身體端正，不來回的晃動，要求心神合一。

5、 打坐時可能產生的反應現象有四類

打坐的時候出現的四象是第一象痛、麻、酸、癢。第二象暖于熱、涼于寒。第三象是氣動、第四象是靈動。這四象是在打坐的時候比較容易出現的，但也不是所有打坐的人都會出現這四象，一般人都是只有第一象，或者是第二象。只有正確的打坐，并且長時間的堅持才可能會出現第三象和第四象的情況。開始打坐的時候不要追求長時間，要循序漸進，這樣才能有比較好的打坐效果。

參考文獻