1、瑜伽打坐的好處

瑜伽打坐的好處就是集中精神，會讓人們的注意力得到充分的集中。做打坐這個動作不但是可以養(yǎng)生，還能夠使得自己的大腦細(xì)胞變得更加的活躍一些。每次在打坐的過程中都會讓自己的大腦得到充分的休息，緩解一天工作疲勞的感覺，增強(qiáng)自己大腦內(nèi)部的記憶能力。只需要打坐5-10分鐘就會讓大腦當(dāng)中的耗氧量降低17%，相當(dāng)于人類深度睡眠7個小時以后的大腦。

2、瑜伽打坐后背酸痛

如果不經(jīng)常做瑜伽打坐這個動作的人們，在初始做這個動作以后就會感覺到自己的后背特別的酸痛，這是非常常見的癥狀。這就是說明自己的身體狀況本身就不好的，氣脈不通才會導(dǎo)致腰酸背痛。所以就更加的應(yīng)該要堅持做瑜伽打坐，可以通過按摩的手法來緩解自己后背酸痛的情況。在發(fā)生這種情況以后就可以調(diào)整自己打坐的姿勢，人們一定要坐直的，否則就會形成背痛的癥狀。

3、瑜伽打坐腿不直

瑜伽打坐腿不直大部分都是由于人們本身就是o型腿，或者是x型腿。如果是這樣的話就算是怎樣調(diào)整姿勢也不會讓自己的腿部變直，必須要先矯正自己的腿型以后再進(jìn)行打坐，長期這樣打坐下去的話對于自己的脊柱部位會造成很不良的影響。甚至是會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，所以應(yīng)該要引起大家的重視，并且骨盆旋移和腰椎部位的問題也是會導(dǎo)致人們在打坐的時候腿不直。

4、打坐后手脹

打坐后手脹都是由于自己身體當(dāng)中血液流動不通順而引起的，在這種情況下人們就可以調(diào)整好自己打坐的姿勢。但絕對不能夠因為手脹就半途而廢，否則會使得自己的身體變得更差，這個時候更加應(yīng)該要堅持下去。只要習(xí)慣于打坐以后就可以活絡(luò)自己的關(guān)節(jié)部位，緩解自己久坐以后的疲憊感，避免自己在久坐以后發(fā)生關(guān)節(jié)部位麻木的現(xiàn)象，如果不能雙盤人們可以使用散盤的方法打坐。

5、打坐后頭痛

打坐以后頭痛是由于在打坐的過程中會使得人們的氣血運(yùn)行比較的旺盛，會讓自己身體內(nèi)部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致頭痛的情況發(fā)生。只要將自己的全身放松以后就會讓頭痛的現(xiàn)象逐漸的好轉(zhuǎn)，在這種情況下千萬不要太過于緊張，否則會讓頭痛的癥狀逐漸加劇，一定要記住保持愉快放松的心情。如果頭痛太過于厲害的話就必須要臥床休息，讓自己的大腦得到很好的休整。

參考文獻(xiàn)